백세건강B

노화는 세포 속에서부터 시작됩니다. 겉으로 티 나기 전, 미리막아야 하는 이유입니다. 활성산소, 염증, 혈당 스파이크, 근감소증—이 모든 노화의 적들을 이기는 방법은 식단에 있습니다. 오늘부터 항산화 식품, 오메가…

당뇨 환자에게 식단은 가장 중요한 관리 도구입니다. 하지만 식단 조절은 참는 게 아닌 바꾸는 기술입니다. 탄수화물은 끊지 말고 좋은 걸로 바꾸고, 단백질은 포만감과 혈당 안정에 도움됩니다.  조…

부모님의 돌봄이 고민되시나요? 장기요양보험은 고령자나 노인성 질환자의 일상생활을 지원하는 국가제도입니다.  자격은 만 65세 이상 또는 치매·파킨슨병 같은 질환을 가진 분이라면 신청 가능합니다. …

이 나이에 무슨 운동?이라는 말은 이제 옛말입니다. 실버 피트니스는 단순 체력이 아닌 삶의 질을 지키는 운동입니다.  근육 유지, 균형감각, 인지 기능까지 고려한 시니어 맞춤 운동으로, 요즘 가장 주목…

노년기에는 얼마나 먹느냐보다 무엇을 먹느냐가 건강을 좌우합니다. 근감소증, 골다공증, 치매, 변비까지. 대부분의 문제는 잘못된 식단에서 비롯됩니다.  단백질, 칼슘, 비타민 D, 오메가3, 식이섬유. 이 5…

부모님 요양원 선택, 무엇보다 중요한 건 ‘삶의 질’입니다. 의료체계, 보호사, 식단, 비용, 프로그램 등 꼭 확인해야 할 7가지 체크포인트를 지금 확인해보세요! 부모님 요양원 의료체계 체크 요양원은 단순…

고혈압 초기엔 약보다 습관이 더 중요합니다. 염분 줄이기부터 DASH 식단, 체중 감량, 명상, 카페인 절제까지 약 없이 혈압 낮추는 7가지 자연 실천법을 지금 확인하세요. 고혈압 초기 염분 줄이기 비법 …

“나이 들면 건강은 어쩔 수 없다”는 말, 진짜일까요? 사실 건강을 해치는 건 ‘나이’보다 ‘잘못된 습관’입니다. 오늘도 무심코 반복한 그 행동이 만성질환, 골절, 우울증으로 이어질 수 있습니다. …

시니어 헬스케어는 단순한 건강 관리가 아닌 ‘삶을 지키는 전략’입니다. 단백질 중심 식단부터 저강도 운동, 수면 위생, 감정 교류, 정기 검진, 그리고 생활 루틴까지—건강한 노년을 …

아무 이유 없이 피곤하고 자꾸 붓는다면, 그냥 넘기지 마세요. ‘알부민 부족’은 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호입니다.  간에서 만들어지는 이 단백질은 몸의 수분, 면역, 영양 상태를 조절하는 핵심 물질로, 수…

건강한 노후를 위한 첫걸음은 ‘혼자 살아갈 수 있는 힘’을 기르는 것입니다. 시니어 건강관리는 단순히 병을 피하는 것이 아니라, 일상을 온전히 살아가는 능력을 지키는 일입니다. 하체 근력부터 균형 잡힌 식단…